Quel régime alimentaire pour une dentition en pleine forme
Nos dents nous permettent de couper, hacher et de libérer des goûts qui vont séduire notre palais ainsi que notre bien-être.
Afin de conserver une bonne santé bucco-dentaire et pour que nous puissions encore tester des bonheurs gastronomiques, nous nous devons d’offrir à nos dents une alimentation adéquate et relativement équilibrée. Une bonne alimentation est donc la seule condition pour obtenir des dents sans caries et ne pas détruire son émail ou jaunir ses dents.
Il existe beaucoup de menus pour prendre soin de ses dents
Bonne nouvelle pour les gourmets : il n’y a pas d’aliments qui sont véritablement interdits !
Le secret pour garder des dents en pleine santé se trouve principalement dans l’association entre les substances que l’on choisit pour cuisiner nos repas, nos habitudes alimentaires et notre hygiène dentaire. Il faut donc penser à manger de tout, en maintenant des quantités raisonnables et en faisant attention à l’heure à laquelle on mange.
Attention au grignotage ! C’est une très mauvaise habitude à prendre : des petites envies qui nous amènent à manger des aliments faciles à avaler, qui ne sont pas cuisinés et contiennent beaucoup de sucre.
Parallèlement, la production de salive n’est plus si importante, ce qui va apporter plus de caries étant donné que l’élimination d’éventuels résidus est moins rapide qu’en période normale de déjeuner.
Une liste non exhaustive des aliments corrosifs pour les dents
La liberté de manger compte cependant quelques limites.
Dans le viseur des dentistes et de toutes les mères inquiètes pour leurs enfants : le sucre ! Cependant, l’interdiction des gourmandises est à discuter. En effet, tous les sucres ne sont pas dangereux pour nos dents mais le problème vient surtout des bactéries qui restent entre nos canines et nos molaires.
Ce qui est le plus risqué reste les sucres rapides, équivalant à la saccharose. On préférera donc consommer du sucre pendant les repas pour que d’autres aliments puisse pallier à l’acidité du glucose et ainsi activer nos défenses salivaires. Il n’est cependant pas nécessaire d’éliminer toute trace de glucose dans son alimentation étant donné que celui-ci est présent dans les trois quarts des aliments que nous mangeons.
De plus, il est conseillé d’éviter les aliments qui adhèrent beaucoup, qui s’infiltreront dans l’espace inter dentaire et sur l’émail des dents. Ls bonbons sont donc à éviter, mais également les chips ou les gâteaux qui collent aux dents. Evitez également les amuses bouches déballés en vitesse qui contiennent beaucoup d’amidon.
Pour se désaltérer, il faut surveiller ce que l’on boit et ne jamais boire de sodas avant le coucher.
Les aliments qui nous sauvent
Les lipides ont des vertus anti-bactérienne non négligeables : elles restent un rempart contre les acides.
Un encas a base de graines est donc un bon choix pour protéger les dents de l’érosion. Les fans de fromages trouveront un avantage puisque, grâce aux lipides qu’il contient, la santé des dents est protégée. D’autres produits laitiers peuvent aussi être considérés comme des aliments anti-caries.
Et si vous avez envie de sucre, le chocolat noir qui est composé de 70% de cacao contient des ingrédients bénéfiques pour les dents comme le fluor. Nous pouvons également vous proposer un dentifrice 100% fait maison.
L’eau minérale, le poisson ou encore les céréales vous permettront également d’avoir de belles dents et de minéraliser votre émail
Pour finir, la mastication d’un chewing-gum sans sucres pendant 20 minutes après un repas peut être une bonne alternative pour éviter les bactéries.
